欢迎光临_智慧养老护理_河南汇元丰电子科技有限公司_【官网】
当前位置
主页 > 新闻动态 > 健康动态 >
中医调理“节后综合征”
每一年春节长假结束了后,好多人依然沉浸在节日气氛中,心思收不回?年复一年的节后综合征,如何破解?调整生活,来听听来自汇元丰的建议。
节后综合征也叫富贵症。
厌倦、提不起精神、上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。这些都是人们在大假之后出现的(特别是春节和国庆)的各种生理或心理的表现。
罪魁祸首NO.1---“熬夜”
熬夜,在春节长假里几乎不可避免。一年不见的家乡好友相邀聚会,觥筹交错中彻夜长谈、K歌、宵夜……时间在一片欢乐声中飞过,不知不觉,你有可能已经连续几天在过着昼夜颠倒的生活。
另一个诱因NO.2---“暴饮暴食”
过节期间往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引起神经性厌食。自己会感觉到餐后出现饱胀感短时间内不消退,中医称之为“食滞”,也就是我们常说的消化不良。
NO.3---“心理失调”
对于平时在高度紧张状态下工作的人来说,突然闲下来无事可做,容易出现失落、焦躁不安、抑郁等不良情绪反应。这种心理失调也可能引发各种身心疾病。
春节假期刚过,很多人还没有从假期的放松中调整过来。身体上也出现了各种不适,这些症状称为“节后综合征”。中医认为,“节后综合征”是因为经络不通,虚实不调引起。如不及时调理,会逐渐累及其他脏腑,形成疾病。
常见节后综合征如何调理呢?
01控制神经性厌食
①少吃大鱼大肉和油炸食品,避免过冷、过硬或辛辣的饮食,减轻胃肠的负担;
②多喝开水,多吃新鲜蔬菜和水果,促进胃肠蠕动,加快体内有害物质的排出。
③可适当吃一些健胃消食片或山楂片,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来。
划重点:不贪烟酒。因为吸烟饮酒会降低胃肠消化功能。
轻松饮食,让肠胃放放假!
02调整睡眠
①首先睡眠时间要保证在7~8小时左右。但不要为此而过早上床,应恢复到以往的作息时间。
②晚上睡前洗个热水澡或用热水泡脚。有条件的还可以按摩涌泉、公孙、太溪、三阴交等穴,恢复疲劳。
③过度疲惫引起的“睡眠紊乱”,每天临睡前可以喝五味子茶;早晚喝些百合粥。
④饮食上,可用莲子红枣炖雪蛤、黄豆煲鱼提高免疫力。
睡好了,世界都是这么可爱!
03颈肩腰腿痛
诱因:是因为长时间打牌、看电视,造成气滞血瘀、经络受阻。黄帝内经曰:经脉者,决生死,处百病,调虚实,不可不通。
调理:
位于腘窝正中的委中穴主治腰背疾病,委中穴放血可通络行气,使经络气血得以正常运行。
脊椎变形老化带来的颈腰椎不适,可用空心拳敲打腰骶骨处。
腰背疾病,长按委中穴
04心理失调
可从生活内容到作息时间都作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用适当的药物,改善情绪。
汇元丰专家总结了一套方法论:“节后六步走”
节后六步走to刚上班的你
1补充睡眠
合理安排起居,让自己的生活有规律,常言说"早睡早起身体好"还是很有道理的,尤其是老年人,肌体调节功能减退,节日期间更要注意保持良好的生活规律。
2及时清理肠胃
过年吃得丰富,长假后要注意调整饮食结构,也不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等"清火"食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经"不堪重负"的胃肠得到休息。
3调整自己的状态
假期的最后一天在家好好休息,上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天,转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心,加强自我调节。
4茶水和水果降火
不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等, 可以准备茶水和水果。调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁,也可以让"内火"慢慢降下来。
5睡前泡脚
睡前用热水洗脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,有重要医疗效能,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
6休闲放松调整身心
每天工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
下一篇:没有了